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中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血生化的源泉，調(diào)理脾胃可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。而三伏天是一年之中氣溫最高、濕度最大的時期，濕邪容易侵犯人體，細(xì)菌和病毒也容易侵犯腸胃，出現(xiàn)腸胃功能減弱的情況。三伏天脾胃運(yùn)化功能失常，則容易出現(xiàn)濕阻、濕困等癥狀。
為什么三伏天更適合調(diào)理脾胃？ 1、三伏天是一年之中陽氣最旺的時節(jié)，人體應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化，調(diào)理腸胃，維持身體內(nèi)外的平衡。 2、很多朋友都有“苦夏”的經(jīng)歷，天一熱就吃不下飯。而三伏天調(diào)理脾胃可以幫助我們改善食欲、促進(jìn)消化，保障身體在夏季高溫時節(jié)的營養(yǎng)供應(yīng)和吸收利用。 3、脾胃健康是增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的基礎(chǔ)。三伏天調(diào)理脾胃，有助于提高抵抗力、預(yù)防疾病。 如何在三伏天調(diào)理脾胃？ 1、調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)溫補(bǔ) 三伏天腸胃功能較弱，飲食方面要避免油膩、辛辣和生冷。與此同時，可以適當(dāng)通過一些健脾祛濕的食物進(jìn)行食補(bǔ)，例如多吃綠豆、紅豆、絲瓜、山藥、紅棗、南瓜、薏米、羊肉湯等食物。 如果想進(jìn)一步通過中藥調(diào)理脾胃的話，可以選擇六君子湯、理中丸等。除此之外，還可以通過服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。 2、不要過度貪涼 如果三伏天食用過多冷飲、寒涼食物，會對脾胃的陽氣有所損傷，尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷飲。過度吹風(fēng)扇、空調(diào)也容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。 3、拒絕熬夜 夏季白晝增長，人們更容易晚睡，適當(dāng)比冬天入睡晚一點(diǎn)是可以的，但熬夜會影響消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以要保持正常作息，避免熬夜。 4、借助中醫(yī)調(diào)理脾胃 三伏天是“冬病夏治”的好時機(jī)，可以適當(dāng)通過貼三伏貼、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除濕驅(qū)寒。 5、定期體檢 夏季可以進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并治療脾胃問題。 三伏天容易出現(xiàn)腸胃問題，但是有些治療腸胃的藥物具有副作用，不可濫用。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，不要隨意判斷，需要咨詢醫(yī)生，正確用藥。 注意：嬰幼兒的消化系統(tǒng)比成年人脆弱，三伏天不要強(qiáng)迫喂食，要選擇容易消化的食物科學(xué)喂養(yǎng)。兒童腸胃問題需要選擇兒童用藥，可以在家中備一些消積類藥物，例如小兒消積止咳口服液等。 三伏天這樣運(yùn)動可以調(diào)理脾胃 1、選擇強(qiáng)健脾胃，調(diào)理氣血的養(yǎng)生操。如太極拳、八段錦、五禽戲、氣功、廣播操等。 2、選擇相對和緩的有氧運(yùn)動。如慢走、游泳、慢跑等。 3、不要追求“大汗淋漓”。三伏天的運(yùn)動適合微微出汗，中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”，過度出汗容易損傷津血和陽氣。 4、選好時機(jī)，避免暴曬。選擇清晨或傍晚，溫度不算太高的時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，避免發(fā)生曬傷、中暑、熱射病等情況。
6、避免濫用藥物
5、運(yùn)動后不要立刻洗澡。運(yùn)動后毛孔打開，洗澡容易讓寒濕入體，需要間隔至少半小時再洗澡。
